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裴新华夏日减肥第一步,先祛湿才更容易瘦!-跟我每天轻松瘦一斤

作者:admin / 时间:5天前 / 分类:全部文章 / 阅读:5

裴新华夏日减肥第一步,先祛湿才更容易瘦!-跟我每天轻松瘦一斤

裴新华正在减肥中的你有没有遇到这些问题?
每次减肥都要比别人难得多,减肥速度特别慢,就连喝口凉水都会胖,但是每次减下肥后又非常容易复胖,于是就陷入了减肥—复胖—减肥—再复胖的恶性循环。

其实这时最重要的不是想自己运动要不要加量,要不要再少吃一口的问题了,不如从身体内部去找原因,如果你的身体特别容易浮肿或者特别容易发胖,就要考虑是不是身体内湿气太重的原因了。
特别是夏天想要减肥成功,第一步就要先祛湿,体内湿气不去,那么你的减肥大计就没有那么容易实现了。

那么体内湿气重为什么会导致肥胖呢?湿气重与肥胖难脱干系。
体内湿气重为何会导致肥胖?
01
湿气重的人,更爱吃重口味
当湿气在体内积聚,会让身体的血液循环不畅,令人无精打采,吃什么都没胃口,只想找点重口味的东西来吃。然而重口味的食物,往往是重油、重盐的食物,吃多了很容易导致浮肿和发胖。
02
湿气重,身体更容易囤积脂肪
湿气过重的人会比平常人更怕冷,而人的身体有自动调节功能,在感受冷时,就会囤积脂肪来帮助保温。这时的身体囤积脂肪的能力会加强,因此也更容易发胖。
03
湿气重的人代谢减缓
湿气重的人往往气血不足、血液循环不畅,导致身体的代谢速度减缓,体内毒素废物无法及时排出,这不仅会令你气色变差,就连减肥也会受阻,因为减肥的效果和身体代谢息息相关。
如何知道自己是不是湿气重?
湿气重,是许多人都有的困扰,尤其是夏天到了,长时间在空调房中,或是很少运动,都容易加重身体的湿气。而湿气重的典型特征就是,经常头晕目眩 、全身乏力、容易腹泻、皮肤暗黄、长痘、长湿疹、身体浮肿,以及肥胖。
湿气重的危害虽大,
但也没有那么可怕,
从日常的生活习惯中改变,
就能做到让湿气无缝可入!
怎么避免湿气入侵?
01
规律饮食、少吃生冷食物
想要避开湿气,还是要从改变生活和饮食习惯做起。人体的脾胃承担着利水消肿的作用,一旦脾胃虚弱,就容易导致湿气入侵。中医认为,脾脏喜燥恶湿,怕生、怕冷、怕撑,饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。所以保持规律的饮食,定时定量吃三餐,多吃温热的食物,就可以改善脾、胃健康,从而帮助排除身体湿气。
02
少吃甜食
甜食不仅会因高热量而让人发胖,而且甜食吃多了,也会加重体内的湿气。因为绝大部分甜食,都较粘腻,比如枣泥、糕点、糖果等,中医常说甜味驻湿,甜食吃多了,湿气就不容易排出,驻留在体内,要减肥的人还是尽量少吃甜食为好哦。
03
每周适量运动
运动可以消耗热量、帮助燃脂,同时也可以帮助排除体内湿气。因为运动时,身体会出汗,同时血液循环也会加快,在此过程中大量的湿气会随汗液排出。所以坚持每周抽3~4天适量运动,对排出湿气和减肥都非常有益。
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04
保证充足的睡眠
熬夜不仅对减肥不利,也容易让身体过度疲劳,脾胃得不到充足的休息时间,久而久之自然容易产生湿气。充足的睡眠,可以为人体补充能量、增强抵抗力,并让身体排毒等各系统更顺畅地运转,对于减肥和排出身体湿气也有一定帮助。
想要排出体内的湿气,
除了要做好以上几点,
其实还可以从“吃”入手哦!
用这些食物,吃走体内湿气
01
红豆
红豆含有丰富的维生素和蛋白质,其中维生素B1、B2的含量尤其多。它本身具有补血、除湿、健脾利水、清热、消肿解毒的功效。每天吃点红豆,对排出体内湿气很有效哦!
02
薏苡仁
薏苡仁味甘微寒,有很强的利水消肿、健脾去湿的功效,将它与红豆搭配,更是家喻户晓的祛湿神器。另外,常吃薏苡仁可预防和缓解粉刺、雀斑,使皮肤细腻、有光泽。
03
苦瓜
苦瓜因味苦而被许多人排斥,但它的营养价值却是不容忽视。苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养物质,它性寒,入脾,具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。所以经常吃点苦瓜,对身体的益处多多,不要因为它的苦味,就把它拒之门外哦!

04
山药
山药也是很常见的食物,它的除湿功效,主要在于它补脾健脾。脾脏承担着身体的化痰利水消肿的重任,脾健康了,就可以帮身体排出湿气。
05
绿豆芽
绿豆芽性凉味甘,可以帮助清热、解毒、补肾、利尿消肿。而且绿豆芽富含水分和膳食纤维,热量低却饱腹感强,无论是对于减肥还是祛湿,都是值得推荐的食物。
06
芦笋
鲜嫩的芦笋营养十分丰富,其富含B族维生素,以及人体所必需的各种氨基酸。不仅如此,因为芦笋中含有的钾元素有利尿作用,可以排除身体多余的水分,因此可以帮助消肿和祛湿。
肥胖从来不会无缘无故,
只有找到发胖的原因,
从源头入手、对症下药,
赶走湿气、找回健康,
才更容易将肥胖一举击败哦!
蔓越莓绿咖啡
当你遇见蔓越莓绿咖啡 便是瘦的开始
来自自然生态区的优质原料劲家庄的产品原料以“优质”、“绿色”、“安全”、“健康”为选择理念。 多种纯天然植物提取,无任何毒副作用。

蔓越莓的健康功效与它所含有的植物化合物有关,蔓越莓对于心脑血管健康,血糖管理、肠道菌群也有积极影响。
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蔓越莓颗颗饱满完整,代表着营养和健康,有助于抑制多种致病细菌生长和繁殖。有美容养颜、抗氧化的功效。含有丰富的维生素c。
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所以,这款蔓越莓绿咖啡,,很适合三高朋友、有糖尿病的人群、需要减肥的人群食用。
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